Творожная диета
19 Март 2010
Творог – полезный и вкусный продукт питания и для детей, и для взрослых. Тем не менее, к творожной диете, которая предлагает построить рацион только на этом полезном продукте, стоит относиться осторожно.
Творог содержит сравнительно мало калорий, но богат белками. Поэтому несколько дней творожной диеты помогут сбросить вес, а организм при этом получает достаточное количество белка.
Содержание творожной диеты:
Во время творожной диеты надо съедать 500 грамм нежирного творога в день, разделяя его на 5 приёмов пищи. Кроме этого, можно пить молоко или кефир (100 мл в день), съедать 50 грамм огурца или ломтик дыни (отдельно от молочных продуктов). Разрешённые напитки – вода в любых количествах, несладкий чай или настой шиповника. Другие продукты и напитки употреблять нельзя.
Минусы творожной диеты:
Творог – хороший источник белков, но не содержит миоглобина – белка, в состав которого входит железо. Поэтому длительный рацион на основе творога приводит к дефициту железа в организме и может вызвать анемию.
Для диеты нужно выбирать только нежирный или совсем обезжиренный творог, значит, покупать его надо только в магазине, и он может оказаться невкусным.
А ещё творог быстро усваивается, поэтому уже через 1,5 часа после еды начинает мучить чувство голода.
Сам по себе творог очень полезен, но суровая творожная диета показана только людям с очень хорошим состоянием здоровья.
Правда, существует мягкий её вариант.
Меню для щадящего варианта творожной диеты:
Завтрак и ужин: кусок чёрного хлеба, 10 грамм сливочного масла, несладкий чай. Или – 100 мл молока, 30 грамм кукурузных хлопьев, чай.
Обед. Готовится блюдо, в котором обязательно есть творог. Другими компонентами могут быть отварная телятина, нежирная рыба, овощи (кроме картофеля). Приправляется оливковым маслом и зеленью.
Разрешается есть фрукты без ограничений.
Щадящий вариант творожной диеты может длиться до 7 дней. За это время удаётся сбросить около 2 кг.
Плюсы творожной диеты:
С учетом того, что каждый может выбрать себе более жесткий или мягкий вариант диеты, сама по себе творожная диета не настолько тяжела, как другие монодиеты (например, гречневая диета) . Конечно, эту диету стоит выбирать только в том случае, если Вы любите творог
К плюсам так же относится отсутствие белкового голодания (которое, например, может Вас настигнуть на огуречной диете Аниты Цой), к тому же, белки,содержащиеся в твороге, усваиваются организмом намного лучше, белок мяса или рыбы. Недаром творог предписывается диетологами для питания людей практически всех возрастов.
Творог богат кальцием, так что во время диеты Вы еще и укрепите собственный скелет, ногти и волосы. Помимо всего вышеперечисленного, творог еще и препятствует ожирению печени: содержащийся в этом продукте метионин (аминокислота) способствует расщеплению и выводу жиров из печени, а значит, одновременно с похудением Вы еще и оздоровите печень и, соответственно, кровь, которую печень вырабатывает.
Поэтому пробуйте, экспериментируйте, только не забывайте, что в нашем деле главное – без фанатизма))) Так что не забывайте проконсультироваться с врачом перед началом любой, даже самой простой диеты.
И – будьте счастливы и красивы!
Еще статьи по теме:
Популярные статьи
- Зеленая гречка: живое чудо природы
- Почему мужчины любят стерв
- Как приготовить отвар, напар и экстракт из лекарственных трав
- Гречневая диета
- В чем ходить дома? Снимаем халаты!
Свежие записи
- Психологическая подготовка ребенка к школе
- Модные тенденции сезона весна-лето 2014
- Как правильно выбрать подгузник для малыша
- Как сделать макияж под очки
- Как выбрать цвет волос?