Профилактика целлюлита без утомительного фитнеса

15 Декабрь 2010

Почти все женщины знакомы с одной и той же проблемой, название которой “целлюлит”. Он возникает вследствие неправильного питания, а также малоподвижного образа жизни. Не все могут ходить в спортзал или бассейн: современные женщины должны успевать заниматься и карьерой, и семьей, и находить время для хобби, и не всегда в этом плотном графике находится место для спортзала. Но есть простые упражнения, которые смогут выполнять все, эти элементарные методики даже приравниваются к полноценному фитнесу.

Если Вы сидите или лежите, не нужно думать, что Ваши мышцы не напрягаются. Они, на самом деле, напрягаются даже больше, чем при движении. Представьте себе, что Вы часами сидите за компьютером. Так кровообращение мышц замедляется, в них не поступает необходимое питание. Нарушается обмен веществ, создается благоприятная среда для развития целлюлита. Естественно, на занятие фитнесом у Вас нет времени, но Вы сможете заменить его тренировками по 10 минут в день. Тренировки помогут Вам при проблемах с фигурой и с затёкшими мышцами и послужат надежной профилактикой целлюлита.

Профилактика целлюлита

Профилактикой целлюлита можно считать обычные прогулки по 20 минут в день. Если у Вас есть возможность, прогуливайтесь дольше – 40-45 минут. Если погода не для пеших прогулок, гуляйте по коридору офиса, ходите по лестницам пешком.

Бодрое утро!
Разомните Ваши мышцы после сна, упражнение следует выполнять после того, как Вы встанете с постели. Вытяните позвоночник, станьте прямо и прижмитесь к стене. Следите за тем, чтобы плечи, пятки и голова касались её.
Потом прижмите сильно спину к стене, медленно сползая вниз. Колени должны быть при этом согнуты. Немного побудьте в этом положении. Затем распрямляйте ноги, поднимаясь вверх, копчик при этом опустите вниз. Повторите 2-3 раза. Ваш позвоночник начнёт бодрое утро: произойдет усиление кровотока, потянутся связки, вы почувствуете себя проснувшейся.

Перерыв на обед
Если Вы чувствуете усталость во время работы, встаньте и разомнитесь. Сядьте прямо, поставьте стопы на пол. Представьте, что Вы должны удержать некий груз на своей голове. Для этого вытяните позвоночник и шею. Плечи круговыми движениями отведите назад. Необходимо повторить упражнение 4-6 раз.
Дышать при таком упражнении нужно глубоко. Коллеги Ваших упражнений не увидят, зато грудные мышцы будут крепкими и здоровыми.

Как видите, профилактика целлюлита и поддержание себя в приличной физической форме не всегда означают утомительные тренировки в спортзале. Просто немного больше внимания к себе – и вы всегда будете прекрасны!

На заметку: А одним из самых эффективных методов лечения секущихся волос является стрижка горячими ножницами. После горячей стрижки вы забудете о секущихся кончиках как минимум на 3-4 месяца, это поистине удивительная процедура, и теперь, к радости многих женщин, она стала доступна в обычных салонах красоты.

Еще статьи по теме:

загрузка...


Оставить коментарий