4 шага на пути к новой диете

Что делать, если похудеть не получаетсяПочему вы не худеете, хотя уже давно изнуряете организм всевозможными ограничениями. Может быть, дело как раз в них.

Что делать, если похудеть не получается

Мало кто добивается успеха в диете с первой же попытки. Фактически, большинство людей, сидящих на диете, проходит через несколько неудачных попыток похудения, прежде чем цели будут достигнуты. Если вы на диете уже достаточно долго, но сошли с пути, не достигнув желаемого веса, вам нужен стимул, чтобы снова вернуться к диете.

1. Не обвиняйте себя.

Называя себя неудачником, вы не сможете мотивировать себя к будущим успехам. Придерживаться диеты трудно, особенно в мире, где так много вкусной и дешевой еды, ведущей к ожирению. И не стоит рассчитывать на быстрый рост мышц сразу после пары занятий. Напомните себе, что вам просто нужно есть больше здоровой пищи и регулярно заниматься. Тогда, потеряв всего несколько граммов, вы уже будете на пути к успеху. Если у вас получилось это, получится и большее!

почему я не худею

2. Разберитесь, что пошло не так.

Если вы перешли на новую диету, подумайте, почему у вас не получилось сбросить вес на предыдущей диете, чтобы не повторять ошибок снова. Возможные причины затруднений:

  • из-за занятости на работе не хватает времени на то, чтобы приготовить себе здоровую пищу или позаниматься спортом;

 

  • диета была слишком строгой, что привело к усталости и голоду, из-за которых вы не можете заниматься ростом своих мышц, а только думаете о еде;

 

  • недостаточная мотивация, например, если вы худеете потому, что должны, а не потому, что хотите похудеть;

 

  • вас некому поддержать, а в одиночестве трудно справляться с проблемами;

 

  • возможно, причина – в срывах диеты, например, по праздникам.

Просмотрите составленный список и подумайте, на что обратить внимание, чтобы в будущем избежать ошибок.

3. Определите, на каком этапе пути вы сейчас находитесь.

Многие из нас перестают следить за весом и взвешиваться после окончание диеты. Поэтому сделайте это сейчас: взвесьтесь, измерьте объем талии. Все может быть не так плохо, как показалось сначала.

Определитесь с вашими привычками на сегодняшний день. Попробуйте написать дневник питания обычного дня. Будьте честны: возможно, вы опять начали перекусывать между приемами пищи?

4. Подготовьтесь к новой диете.

Не существует единственно правильного плана диеты и физических упражнений. Однако можно сформулировать советы, которые помогут вам снова строго придерживаться диеты:

  • составьте меню из легких и здоровых блюд и убедитесь, что у вас есть все ингредиенты;

 

  • обяжите себя в течение следующих двух недель записывать все, что вы съели, это удивительно дисциплинирует;

 

  • взвесьте порции всех продуктов, которые будут в вашей диете, особенно, каш, макаронных изделий, риса, хлеба, иначе легко не заметить, как порции начнут увеличиваться;

 

  • выделите два часа в разные дни для физических упражнений на следующей неделе (это может быть быстрая ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде);

 

  • расскажите другу о своей диете, выберите того, кто будет вас поддерживать.

Материал взят для ознакомление с сайта minuskg.ru
women-rams.ru

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ