как ускорить метаболизмЧтобы разогнать метаболизм недостаточно просто правильно питаться. Нужно выполнять целый ряд рекомендаций.

Метаболизм – это процесс расхода энергии вашим организмом. Особенно остро этот вопрос интересует тех, кто хочет сбросить вес. Как же ускорить метаболизм и заставить организм сжигать больше жиров? Для начала, давайте разберемся, от чего зависит этот процесс. На метаболизм влияют два основных фактора.

  • Первый – это показатель метаболической нормы в состоянии покоя или количество калорий, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности. Этот показатель напрямую зависит от мышечной массы – чем больше мышц, тем больше калорий расходуется в состоянии покоя.

 

  • Не менее важным фактором, влияющим на процесс обмена веществ – это работа щитовидной железы. Неправильная работа щитовидки провоцирует набор веса, поэтому если вы решили похудеть и ускорить метаболизм, начните с визита к эндокринологу.

Для тех, кто хочет сбросить несколько килограмм, при этом оставаясь энергичным, есть несколько простых, проверенных способов, как ускорить метаболизм, советует minuskg.ru.

как ускорить метаболизмВо-первых, займитесь спортом. Несколько занятий в неделю помогут нарастить мышечную массу, которая в свою очередь будет сжигать лишние калории в состоянии покоя. К тому же еще одна хорошая новость: даже после окончания тренировки в организме процесс обмена веществ ускорен, то есть, калории расходуются быстрее. Если у вас нет времени на посещения тренажерного зала или бассейна, будьте активны. Ходьба пешком, велосипедные прогулки являются незаменимыми составляющими управления физической активностью.

Во-вторых, не пытайтесь похудеть путем резкого ограничения потребляемых калорий. При резком сокращении пищи, метаболизм замедляется, организм уменьшает энергетический расход. Питайтесь полноценно, но не переедайте. Не отказывайтесь от пряностей, ведь острая пища, содержащая черный перец ускоряет обмен веществ. Сократите потребления сахара, но не исключайте его из рациона полностью. И ни в коем случае не пропускайте завтрак, если вас интересует, как ускорить метаболизм.

Кофе и никотин ускоряет метаболизм на весь день

Но в этот способ принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому замените его на зеленый чай. Он более эффективно и на более длительное время стимулирует обмен веществ. Не допускайте обезвоживания организма, ведь именно жидкость выводит из организма продукты расщепления жира.

И главное избегайте стрессов и высыпайтесь. Физический и моральный стресс вызывает выброс гормона, замедляющего метаболизм, что в свою очередь приводит к набору веса.

Материал взят для ознакомление с сайта minuskg.ru
women-rams.ru

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ