Как убрать живот после родов

17 Июль 2011


как убрать живот после родовОх уж, этот живот… Извечная проблема всех рожавших женщин. Конечно, спасибо матушке-природе, за то, что предусмотрела защиту малыша, сидящего у нас в животике, при помощи усиленного жирового слоя в области живота и бедер. Но вот малыш уже родился, а жир никуда не делся. И, что самое ужасное, и не денется, если не начать упорно работать над собой.

Чаще всего женщины после родов расслабляются: теперь у них есть “законное” оправдание лишним сантиметрам, все силы лучше отдать новорожденному, да и питаться надо усиленно, чтобы молоко было… Но разве это достойные причины для того, чтобы запускать себя? Поверьте, упражнения для пресса никоим образом не повредят грудному вскармливанию, да и сбалансированное питание пойдет вам только на пользу. И подумайте о муже: думаете, жир его очень привлекает? Разве что до поры – до времени…

Конечно, есть еще и такой вариант, как липосакция живота… Но это для совсем уж запущенных случаев. Не хотите идти под нож хирурга? Тогда соберитесь с духом и приступайте к упражнениям.

Как убрать живот после родов? Для начала следует усвоить основные правила работы над мышцами пресса.

Качать пресс лучше всего утром до еды или вечером за 2.5 часа до еды. Лишенный питания извне, организм будет вынужден сжигать жир, высвобождая тем самым необходимую энергию.

Пресс во время занятий должен держаться в постоянном напряжении. Тщательно следите за правильностью выполнения упражнений. Лучше сделать 15 раз правильно, чем 150 – как попало. Не щадите себя. Должно быть тяжело, работать надо до пота и изнеможения – только тогда будет толк. Чудес не бывает: если вы боитесь утомиться, жир никуда не денется.

Если ранее вы никогда не занимались или был большой перерыв, втягиваться в процесс следует постепенно: начиная с одного подхода на пресс, со временем доведите его до четырех

Самое главное – тренируйтесь ежедневно. Да, это трудно, да, с маленьким ребенком почти совсем нет времени на себя. Но пресс – такая область, где регулярность важнее всего. Небольшое количество повтором, но каждый день, лучше, чем тренировка до седьмого пота, но раз в неделю.

И напоследок: душ после занятий обязателен.  Причем не простой, а контрастный. Несколько минут чередуйте горячую и холодную воду, круговыми движениями направляя струю воды на область живота и бедер. Заканчивать душ нужно холодной водой: она усиливает кровообращение и обмен веществ.

Удобнее всего заниматься, используя видео: во-первых, тренер вам покажет правильное исполнение упражнений, а во-вторых, просто создается ощущение, что в не одиноки в своем упорном стремлении к тонкой талии. Предлагаем вам неплохое видео. Можете начать с него, а можете подобрать в интернете то, что придется вам по вкусу. Желаем вам силы воли и обязательно – больших успехов в победе над жирком!

Еще статьи по теме:

загрузка...

Оставить коментарий