Как сохранить красоту и молодость?

27 Апрель 2011


Многочисленные фитнес-программы и дорогие омолаживающие средства не всегда и не для всех оказываются настолько эффективными, как гласит реклама. Но, тем не менее, огромные суммы женщины тратят на такие препараты, экспериментируя с новыми кремами и модными диетами. Сохранить красоту и молодость намного проще, нежели возобновлять ее, если соблюдать основные принципы здоровья:
• правильно питаться,
• двигаться,
• следить за своим весом,
• соблюдать правильный режим сна.

Что подразумевается в выражении «правильное питание»? Смысл кроется в простом понятии – не переедать и употреблять натуральные продукты, а также следить за тем, чтобы пища была разнообразной и соответствовала возрасту (в Интернете и специальной литературе есть много информации о том, в каком возрасте какие продукты предпочтительнее). Естественно, питание из фаст-фудов нужно исключить.

Не секрет, что движение и умеренные физические нагрузки – одни из главных условий долголетия, поэтому они обязательны в любом возрасте. Чтобы, не прибегая к занятиям фитнесом, повысить тонус мышц и суставов, желательно регулярно выполнять несколько несложных упражнений. Полезны пешие прогулки, но не возле загазованных автомагистралей, а в тихом парке или в лесу; не стоит пользоваться лифтом – лучше ходить пешком, хотя бы несколько этажей. При просмотре телевизора можно крутить обруч или тренировать мышцы рук с помощью эспандеров кистевых. Наиболее распространены и удобны в использовании такие модели как тренажеры powerball и energy ball, многие используют их не только дома, но и в дороге или перерывах на работе.

Вес нужно поддерживать в стабильном состоянии, допустимы колебания в 2-3кг. за год. Но модные диеты (и это доказано специалистами-диетологами) стимулируют быстрое восстановление веса после окончания, и, к тому же, расшатывают нервную систему. Чтобы поддерживать вес, достаточно подобрать для себя подходящую систему питания (раздельное питание, преимущество овощей или фруктов, умеренное вегетарианство), и следовать ей.

Для сохранения красоты важен и здоровый сон. Время с 23 до 5 считается наиболее полезным для сна, особенно если спать на специальном ортопедическом матрасе и небольшой низкой подушке. Сон при температуре 18 градусов очень полезен, так как способствует задержанию проявлений возрастных изменений.

Ну и, конечно, помните, что позитивный настрой сохраняет красоту не хуже, чем упражнения и питание, ведь блеск радости в глазах не заменить ничем.

Еще статьи по теме:

загрузка...

Оставить коментарий



Комментарии