Как похудеть в бедрах?

1 Декабрь 2013

Бедра являются проблемой зоной для многих женщин. В этой статье вы найдете несколько советов, касающихся питания и способствующих быстрому и безболезненному похудению в области бедер.

Как похудеть в бедрах?

Можно:

•          Яблоки. Лучшее время для употребления в пищу фруктов – середина дня. Возьмите за привычку каждый раз съедать яблоко после обеда. Яблоки богаты клетчаткой, не способствуют отложению жира и оказывают положительный эффект на пищеварительную систему. Яблоко, съеденное перед основным приемом пищи, поможет уберечься от переедания и лишних калорий.

•          Овсянка. Овсяная каша очень сытна и способствует снижению холестерина. Кроме того, она является бесценным источником клетчатки.

•          Куриные яйца. Если вы привыкли завтракать бутербродами, замените их на пару вареных яиц – это поможет вам стать стройнее.

•          Обезжиренный творог и молоко. Они являются прекрасными источниками витамина D и столь необходимого организму кальция. Молок и творог помогают поддерживать мышцы в форме, а мышечная масса, как известно, сжигает калории быстрее, чем жир. Так как эти продукты являются обезжиренными, их можно употреблять практически в любом количестве.

Запрещается:

•          Сладости. К этой категории относятся сладкие напитки (лимонады, кофе и чай), а также сахарозаменители.

•          Хлебобулочные изделия. Исключите булочки и пирожки, а хлеб замените хлебцами. Они значительно полезнее и менее калорийны (калорийность одного хлебца указана на упаковке).

•          Переработанные мясные изделия. Под запретом ветчина, колбаса и копченое мясо, которые содержат много соли.

Полезные советы:

1. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями. Это избавит вас от вредных перекусов и не позволит голодать.

2. Пейте больше воды.

3. Добавьте физические нагрузки. В сочетании со снижением калорийности рациона они помогут сделать ваши бедра стройными.

Кроме похудения в области бедер, многих женщин беспокоит, как убрать живот и бока в домашних условиях. Разумеется, и в этом случае прежде всего стоит обратить внимание на свой рацион, а также обязательнодобавить физические упражнения на проработку проблемных зон. Более подробно о том, как убрать жир с живота, читайтена сайте ladybe.ru.

Еще статьи по теме:

• Что такое радиочастотный (RF) лифтинг? (0)
• Худейте с удовольствием! (0)
• Худеем с любовью к себе! (0)
• Упражнения, с помощью которых можно убрать жир в ногах (0)
• Стройная талия и плоский живот. Как этого добиться? (0)
• Современный подход к похудению (0)
• Роль полноценного сна в процессе похудения (0)