Одновременно с появлением в доме долгожданного маленького чуда, женщина сталкивается с проблемой избыточного веса, который не ушел после родов. Стресс, смешанный со счастьем, не дает в полной мере наслаждаться любимым человечком. А подруги, которым удивительным образом удалось снижение веса после родов уже в течение месяца после рождения ребенка, вызывают слезы и приступы зависти.

Если отражение в зеркале стало намного расплывчатее, чем до беременности, нужно срочно начинать действовать. Не всегда матушка-природа возвращает роженице прекрасные формы просто так, иногда приходится изрядно потрудиться. Если даже многим знакомым женщинам повезло скинуть лишний вес без изнурительных занятий спортом и диет, это скорее исключение из правил. Ведь, набор 10-20 кг в течение счастливых 9 месяцев считается нормой, а быстрая потеря такого веса нежелательна и, порой, невозможна. Половина его уходит прямо в роддоме, а оставшиеся килограммы остаются в виде ненавистной жировой прослойки, в основном в области бедер и живота.
Когда начинать и как бороться с лишним весом после родов?
Если девушка не побеспокоилась и красоте своего пресса и тела до беременности, то обижаться за обвисшую кожу, появление растяжек и разной степени ожирения, нужно только на себя. Но слезами горю не поможешь, так что действовать нужно незамедлительно.
Как скинуть лишний вес после рождение ребенкаНачинать снижение веса после родов необходимо строго по медицинским показаниям. Среднее время восстановительного периода – месяц, но в зависимости от тяжести прохождения родов, срок может быть продлен. Нельзя требовать от тела невозможного – это может пагубно отразиться на состоянии здоровья матери, на лактации, заживлении ран, которыми обычно сопровождаются любые роды.
Не желательно резко садиться на диету, исключая какой-либо вид продуктов. Ведь, при кормлении грудью каждая мама отдает все лучшее своему ребенку. А при ограничении рациона или полном исключении важных составляющих, маленький человек не получит полный набор витаминов и микроэлементов. Лишний вес после родов – не повод для ослабления иммунной системы малыша и появления проблем с его здоровьем в будущем.
Снижение веса после родов – мотивация, питание, упражнения
На скорость восстановления фигуры сильно влияет подсознание. При возникшем вопросе: «Как быстро сбросить вес после родов?», практически каждая женщина сразу ставит нереальные цели, и подсознание, вместе с ослабленным после родов организмом, их просто не воспринимает. Но невероятных результатов можно добиться, если просто внушить себе установку на потерю всего 1 кг веса. После достижения этой, казалось бы, легкой задачи, переходи к следующему ненавистному килограмму.
Можно визуализировать это желание и написать на листе бумаге. Прикрепив к холодильнику, кровати, компьютеру такие установки, не только подсознание запомнит цель, но и сама женщине не забудет о поставленной задаче.
Чтобы скинуть лишний вес, нужно вспомнить азы правильного питания:
• Не есть после 18-19 часов
• Питаться дробно: часто, но понемногу
• Пить больше жидкости: особенно при возникшем чувстве голода
• Исключить жареное, копченое, полуфабрикаты
• Ограничить употребление мучных, хлебобулочных, сладких изделий
• Увеличить количество свежих овощей и фруктов, рыбы, молочнокислых продуктов
Полностью отказывать себе во вкусненьком тоже нельзя. Один раз в неделю, даже, рекомендуется устраивать «праздник живота», чтобы не впасть в депрессию. Но это не значит, что можно уплетать по несколько пирожных или есть только макароны с котлетами. Рациональное, полноценное питание – это один из главных факторов в борьбе с ожирением.
Диета и спорт после родовНо без дополнительных физических усилий лишний вес после родов никуда не денется. Лепка новой фигуры должна сопровождаться профессиональным массажем, посещением сауны, контрастным душем, дыхательной гимнастикой, занятиями йогой, плаванием, фитнесом или другими упражнениями по личным предпочтениям женщины.
Начиная день с легкой утренней зарядки, можно через какое-то время заметить первые результаты. А прогулка с малышом может происходить прямо на спортивной площадке, где мама сможет выполнять несложный комплекс подтягиваний или отжиманий. Продолжительная ходьба с коляской должна иметь разный темп: ускоряясь и замедляясь, так происходит лучшее насыщение кислородом всего организма.
Снижение веса после родов – процесс довольно трудоемкий, но правильный настрой на чудесный результат делает его гораздо приятнее. Главное, не забывать про главную особенность своего организма – способность выносить и произвести на свет настоящее чудо, а «издержки производства» — это мелочи, с которыми можно бороться.

Материал взят для ознакомление с сайта gen-sovet.ru
women-rams.ru

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ