Диета для бедер

21 Ноябрь 2010

Диета для бедер рассчитана на семь дней. За это время удается сбросить до пяти кг. Из- за состава продуктов, лучше соблюдать ее в летний период. В качестве напитков на завтрак, обед и ужин, после приема пищи, можно употреблять зеленый чай или кофе, не содержащий кофеин, минеральную воду без газа или натуральные соки.

Диета для бедер: меню на неделю

  • В первый день диеты для бедер на завтрак нужно приготовить яичницу только из белка. Вместе с ней допускается съесть тонкий ломтик черного хлеба. Обед будет состоять из овощного салата, но без майонеза и масла с куском обезжиренного мяса. В качестве заправки можно использовать лимонный сок. Поужинать разрешается любым овощем в отварном виде.
  • Во второй день диеты в качестве завтрака подойдет стакан любого сока и один кусочек хлеба. На обед: рыбно-овощной салат. Ужин будет состоять из небольшого кусочка отварной куриной грудки или приготовленной на пару.
  • В третий день диеты на завтрак нужно съесть два пропаренных помидора с тоненьким кусочком хлеба. Обед: салат овощной добавлением курицы, два кусочка тоста и стакан сливового сока. Поужинать небольшой порцией отварных овощей без заправки.
  • В четвертый день завтрак по составу продуктов такой же, как и в первый день диеты. Обед: одна порция овощей в сыром или отварном виде. Ужин: кусок любой рыбы нежирных сортов (например, минтай) в запеченном виде. В качестве гарнира 200 г отварных кабачков.
  • В пятый день диеты для бедер на завтрак: один стакан сока из черной смородины и два кусочка черного хлеба. На обед: салат из моркови и капусты с небольшим добавлением подсолнечного масла. На ужин: небольшая порция отварных овощей и стакан молока.
  • Шестой день диеты. Завтрак: одна чашка любых ягод, можно клубники и две дольки дыни. Обед: кусок отварной куриной грудки с тушеными помидорами. Ужин. Стакан кефира.
  • В седьмой день диеты для бедер на завтрак нужно съесть два свежих помидора без соли. На обед съесть фруктовый салат с обезжиренным йогуртом. На ужин: небольшая порция цветной капусты запеченной с обезжиренной рыбой, один тост.

Эта диета для похудения бедер весьма эффективна, если строго соблюдать меню. Дополнительная физическая нагрузка для проблемных зон живота и бедер усилит эффект.

А в случае, если необходимо сбросить большое количество килограммов, вам, возможно, более подойдет диета Екатерины Миримановой, так называемая “Диета минус 60″. Разработчик диеты похудела самостоятельно, без помощи хирургов, на шестьдесят килограммов за полтора года. Пример, достойный восхищения и подражания.

Успехов и вам в приобретении стройности и красоты!

Еще статьи по теме:

загрузка...


Оставить коментарий