Диета 5 чашек

3 Март 2010

Любители диет знают: тот, кто принимает пищу 5-6 раз в день, маленькими порциями, реже испытывает ощущение голода. Однако человек, привыкший к перееданию, легко может потерять контроль над процессом, и тогда последует 7-й, 8-й и так далее приём пищи. А весь день превратится в одну сплошную трапезу из многих блюд. Именно для такой категории желающих похудеть существует “диета 5-ти чашек“.

Плюсы диеты 5 чашек:

Одна из основных задач данной диеты – научиться контролировать количество и калорийность съедаемой пищи. Другая её положительная сторона – возможность питаться разнообразно и употреблять полезные для организма продукты.

Худеть по методу “5 чашек” можно любому здоровому взрослому человеку, за исключением беременных и кормящих женщин.

Суть диеты пяти чашек:

Сначала надо выбрать чашку или пиалу, вмещающую не больше 300 мл (полутора стаканов) воды. Пусть она будет симпатичной и вызывает приятные эмоции. Чтобы веселее худелось, можно выбрать несколько таких чашек, различающихся внешне, но одинаковых по объёму.

А теперь 5 раз в день, через каждые 2 часа, наполняете чашку пищей и съедаете порцию. Увеличивать порцию, как вы уже догадались, нельзя.

Запрещённые продукты: сладости, майонез, кетчуп и любые соусы. Можно употреблять специи. Количество соли ограничить до минимума, в идеале – не солить еду вообще. Пить можно воду, любой несладкий чай. Натуральный сок – не больше одного стакана в день.

Меню для диеты 5 чашек выглядит так:

Завтрак. Фрукты или молочные продукты.
Второй завтрак. Макароны или каша.
Обед. Нежирное мясо или рыба.
Полдник. Овощи – любые, даже картошка.
Ужин. То же блюдо, что и во время любого из первых трёх приёмов пищи.

Внимание! “Диету 5-ти чашек” можно соблюдать 15 дней, она помогает “сбросить” 3-5 лишних килограммов. Повторить можно не раньше, чем через 4 месяца. В период диеты необходимо тратить не меньше 15 минут ежедневно на физические упражнения.

Рекламное объявление. Порадуйте своих детей: купить малышам новые игрушки. Интернет магазин 7bricks.ru предлагает конструкторы lego под заказ!

Еще статьи по теме:

загрузка...


Оставить коментарий