Почему йога здоровая?

Почему стоит заниматься йогой? Что дает систематический изгиб тела и дыхание настолько глубоко, что оно оставляет нас на пороге гипервентиляции? Воспринимает ли западное население йога законным?
Почему стоит заниматься йогой? Что дает систематический изгиб тела и дыхание настолько глубоко, что оно оставляет нас на пороге гипервентиляции? Воспринимает ли западное население йога законным?

«Благодаря йоге я гибкий и гибкий, и я убежден, что, если я продолжу настолько согнуться, мое 
тело будет оставаться немного более гибким, если годы оставят его неумолимый след», — говорит Майкл Бут в своей книге «Ешь, молись, ешь», , в котором с большим юмором и большой долей самоиронии он описывает поездку в Индию, в ходе которой благодаря «несчастному случаю», благодаря йоге и медитации, он находит мир, равновесие и просветление.

Исследователи изучают последствия для здоровья йоги на протяжении более 80 лет. Первое 
исследование по этой теме было проведено Ковуром Бехананом, описывающим влияние техники дыхания йоги 
— пранаямы — на количество кислорода, потребляющего организм. Беханан обнаружил, что практика Пранаямы 
включает в себя использование значительно большего количества кислорода, а разница составляет от 12 до 
24%. Следует помнить, что достаточное количество кислорода необходимо для правильного 
функционирования организма и оказывает огромное влияние на функционирование мозга. Подходящий вдох
окисляет ткани, облегчающие их регенерацию и улучшающие функционирование органов, во время вентиляции из организма углекислый газ и токсины удаляются, кислород также обеспечивает энергию клеткам и облегчает горение калорий. Самый кислород, до 25%, потребляет наш мозг.

Доктор Денис Берклин из Национального института здоровья доказал, что глубокое медленное дыхание 
помогает снизить кровяное давление и поэтому рекомендует йоге, медитации или подобным методам 
расслабления для американцев с проблемами гипертонии. В свою очередь, Дин Орниш из 
Научно-исследовательского института профилактической медицины в Калифорнии, в результате проведенных исследований, считает, что йога 
выгодна для сердца, а ее роль сопоставима с соответствующей диетой и физическими упражнениями.

Орнишский эксперимент показал, что год занятий йогой людьми с известной болезнью коронарных артерий значительно улучшил состояние артерий: они стали все более гибкими. Интересны также результаты анализа Денис Берклин и Патри Гербер. Они показали, что йогическая техника глубокого дыхания чрезвычайно эффективна в борьбе с депрессией, беспокойством и стрессовыми расстройствами.

Йога также расслабляет, растягивает и укрепляет мышцы. Ее особенно любят люди, у 
которых проблемы со спиной. Учитель йоги в подходе виняса-крама, Богуслав Оркиш, объясняет: «Асаны или позиции тела эффективно растягивают и борется с болью в мышцах, улучшают гибкость позвоночника и способствуют ее регенерации. Растяжка — это очень естественное упражнение, просто посмотрите на собак и кошек. Перетаскивание высвобождает мышцы из 
накопленного напряжения, что устраняет склероз, спазм и боль. Йога дает 
нам широкий диапазон позиций, которые позволяют спинальным движениям в разных направлениях ».

 

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*