10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ УВЛАЖНИТЬ ВАШЕ ТЕЛО

Большинство из нас уже знают, насколько важна вода в нашем ежедневном рационе. Если мы хотим, чтобы наше тело работало должным образом, мы должны помнить о том, чтобы выпить нужное количество в течение дня, с поправкой на наш вес, рост, физическую активность и атмосферные условия. Однако стоит знать, что для того, чтобы наше тело было хорошо увлажнено, оно может помочь нам позаботиться о других продуктах питания. Из-за высокого содержания воды они хорошо выполняют эту роль и наряду с водой являются очень важным компонентом правильной диеты.

Познакомьтесь с 10 самыми гидратированными 🙂

Большинство из нас уже знают, насколько важна вода в нашем ежедневном рационе. Если мы хотим, чтобы наше тело работало должным образом, мы должны помнить о том, чтобы выпить нужное количество в течение дня, с поправкой на наш вес, рост, физическую активность и атмосферные условия. Однако стоит знать, что для того, чтобы наше тело было хорошо увлажнено, оно может помочь нам позаботиться о других продуктах питания. Из-за высокого содержания воды они хорошо выполняют эту роль и наряду с водой являются очень важным компонентом правильной диеты.

Познакомьтесь с 10 самыми гидратированными 🙂

1. КАВУН

Он состоит из до 91% воды, поэтому это отличная закуска, особенно сейчас в жаркие летние дни, когда нашему организму нужна действительно прочная гидратация. Он также является богатым источником антиоксидантов, поэтому он защищает нас от вредного воздействия свободных радикалов и замедляет последствия старения. Кавун отлично подходит для различных видов салатов и десертов, но сам по себе также вкусная закуска.

2. Огурцы

Он содержит еще больше воды, чем арбуз, он составляет до 96,5%, и в этом отношении является номером один среди всех твердых пищевых продуктов, поэтому его, безусловно, не следует упускать из нашего летнего меню. Огурец также является богатым источником антиоксидантов и веществ, которые защищают наши тела от рака. Поэтому обязательно включайте огурцы в свой рацион, добавляйте их в салаты, салаты и коктейли, они не только вкусны, но также могут прекрасно освежать, освежать и утолять жажду.

3. Сельдерей

Это до 95% воды и богатство питательных веществ, полезных для нашего организма. Мы находим в нем витамины группы В, витамины Е, С, А и фосфор, кальций, калий, цинк, магний и железо. Сельдерей отлично подходит как для закуски, так и для салатов и коктейлей. Он отлично регулирует управление водой, предотвращает чрезмерное накопление воды, поддерживает сердце, нервную систему, укрепляет кости и благодаря высокому содержанию волокна улучшает пищеварительную систему. Он также хорошо работает как компонент рациона людей, которые хотят потерять несколько килограммов, является низкокалорийным, но может насыщать и уменьшать чувство голода. Сельдерей также содержит фуранокумарины, которые обладают мочегонным и диастолическим действием, к сожалению, они также могут вызвать сенсибилизацию к солнечному свету, поэтому лучше отказаться от сельдерея, если вы собираетесь на пляж.

ФОТО СИЛЬДЕРЕЙ ЛИСТЬЯ

4. Редиски

Мы находим в них 95% воды и большое количество витаминов и минералов, среди прочего: витамины группы В, витамин А, С, калий, фосфор, кальций, магний, железо, сера, цинк, фтор и медь. Редька не только увлажняет, но и ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит, регулирует кровяное давление, помогает очищать организм от токсинов и улучшает функцию мозга. Однако это следует учитывать у людей с гепатитом, заболеваниями поджелудочной железы, синдромом раздраженной толстой кишки и язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки.

5. Клубника

Это 91% воды, поэтому она хорошо работает как плод, который помогает нам правильно увлажнять организм. Они вкусные, легкие и очень здоровые, содержат мало сахара, поэтому они могут быть отличной закуской даже для людей, для которых повышение уровня глюкозы в крови особенно вредно. Клубника поддерживает работу почек, сердца и печени, снижает уровень холестерина и помогает поддерживать нормальную массу тела. Они идеальны как закуска, дополнение к десертам, салатам и коктейлям, они также великолепны как компонент домашней косметике .

 

6. Брокколи

Они состоят из 90% воды, поэтому они прекрасно увлажняют наше тело, и благодаря высокому содержанию волокна они поддерживают пищеварительную систему и способствуют похудению. Брокколи также является ценным источником витаминов и минералов, мы находим в них витамины А, С, К и витамины группы В, омега-3, кальция, фосфора, магния, калия и железа. Брокколи помогает нам заботиться о состоянии глаз, поддерживать работу сердца, понижать уровень холестерина, очищать организм от токсинов, поддерживать лечение анемии и уменьшать риск развития определенных видов рака. Если вы хотите, чтобы брокколи сохраняла как можно больше ваших свойств, вы не должны готовить их слишком долго, выпекать или жарить, лучшие аль-dente, т. Е. Немного тяжело.

7. Канталупа

Сорт сахарной дыни состоит из 90% воды, является восхитительной и низкой калорийностью и дополнительно содержит много питательных веществ, необходимых нашему организму. Это один из лучших источников бета-каротина, он содержит много витамина С и калия, поэтому он прекрасно регулирует водный баланс тела, поддерживает работу сердца, устраняет действие свободных радикалов и чутко заботится о нашем зрении. Однако он содержит большое количество сахара, поэтому люди, которые борются с резистентностью к инсулину и диабетом, должны быть на нем. Вы можете есть только дыню или как дополнение к салатам, десертам, обеденным блюдам и коктейлям.

ФОТО ДИНЯ НАРЕЗАНА

8. Айсбергский салат

Это почти 96% воды и много клетчатки, поэтому она не только регулирует водный баланс нашего организма, но также улучшает пищеварение. Поэтому это отличный элемент в меню людей, которые хотят потерять несколько лишних килограммов. Мы также находим минералы, среди прочих, калия, железа и магния; витамины, такие как A, D и E, а также фолиевая кислота и бета-каротин. Салат Айсберг также поддерживает работу нашего сердца, нервной и иммунной систем, является богатым источником антиоксидантов, поэтому он помогает нам заботиться не только о нашем здоровье, но и о красоте.

9. Цуккини

Цуккини составляет столько же, сколько 96% воды — это овощ, который не должен отсутствовать на наших столах, особенно сейчас летом, когда высокие температуры снаружи заставляют наше тело действительно нуждаться в надежной гидратации. Цуккини может заменить вас традиционной пастой, отлично на гриле, начинкой или в виде сырой закуски с добавлением йогуртовых провалов. Цуккини — низкокалорийный овощ и поэтому очень часто появляется в рационе людей, которые заботятся о линии.

ФОТО КАБАЧКИ

10. Бутылочный сквош

Он содержит 88% воды и множество антиоксидантов, поэтому, помимо полива, он защищает наш организм от воздействия свободных радикалов. Это очень хорошее дополнение к овощным и мясным блюдам, вы также можете приготовить из него вкусный суп. К сожалению, тыква имеет довольно высокий гликемический индекс и вызывает быстрое увеличение уровня глюкозы в организме. Поэтому люди с резистентностью к инсулину и диабетом должны быть на нем.

Возлюбленные, очень важно позаботиться, особенно летом, о диете, которая поможет вам выжить в жаркие летние дни, снабжая организм множеством ценных питательных веществ и воды. В такое лето здоровое меню подходит для большинства продуктов, перечисленных сегодня. Помните, что когда жарко, мы теряем много воды, и мы должны помнить о том, чтобы регулярно заполнять эти пробелы.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*