Правильный сон сохранит красоту

Девушки должны спать не менее восьми часов в сутки, но и пересыпать тоже не следует (не больше 10 часов). Качество сна зависит от непрерывности и спокойствия, так как настоящий сон начинается лишь несколько часов после засыпания. Самый полезный и омолаживающий сон у человека с десяти вечера до двенадцати ночи. Поэтому лучше не откладывать сон на время после полуночи.

Чтобы обеспечить хорошее протекание сна, нужно суметь расслабится, убрать все плохие мысли из головы, для этого можно заняться релаксацией, обратиться к своему подсознанию. Присутствие рядом в этот момент любимого человека создаст еще более гармоничную обстановку и будет способствовать спокойному сну. Старайтесь не наедаться на ночь, ведь в ночное время организм использует минимальное количество калорий, а съеденное излишнее количество пищи будет образовать лишние жировые отложения. Вечером ешьте легкую пищу за несколько часов до сна.

Спать лучше ровной кровати или диване, так как применение больших подушек и слишком мягкие матрасов приводит к нарушениям в позвоночнике, а также не дает возможности телу полностью расслабиться. Комнату перед сном нужно хорошенько проветрить, тогда Ваш сон будет намного здоровее. В теплую погоду окна можно оставлять открытыми, а в более прохладную — просто хорошо проветривать комнату в преддверии сна. Полная темнота в комнате, которую помогут обеспечить роллеры, ставни, способствует умиротворению нервной системы, что влечет за собой полное высыпание и просыпание с жизнерадостным настроением. А о того как Вы проснетесь, зависит Ваш последующий день.

Написать ответ

Выш Mail не будет опубликован


*